人到多大年纪，才算是老年人？延缓身体衰老，要做到三件事

首先，戒烟戒酒，一定是对身体有益的：

尼古丁和酒精对身体各个组织器官产生的危害，都是经过大量研究有数据支持的，有人可能不服气，说某个认识的人抽了半辈子的烟，也没见身体有什么大毛病，天天喝酒，喝得很开心，也没得病。

事实上，大家只看到了事情的局部，很多人更希望看到烟和酒对人无害的一小部分事例，而对于绝大多数烟酒确定致病的案例视而不见，这是一种非常主观的思维。何况如果他不抽烟喝酒，或许会活得更长呢？

其次，保持饮食健康：

一般人老了以后，肠胃问题都比较多。很多老年人因为新陈代谢减慢或者一些慢性疾病，出现了肠胃功能紊乱的问题，因此有便秘情况的占多数。

为了延缓衰老，大家要加强肠胃的功能，可以在饮食上下手。多吃一些粗粮，少吃过于油腻的食物，防止加重肠胃的损伤。注意营养的搭配。

此外，吃一些含有抗氧化性物质的深色果蔬，对于维持身体健康和延缓衰老也有很大的好处。

最后，增强心肺功能：

随着年龄的增加，人的走路速度也会发生变化。有研究发现，在一定范围内，人走路越快，说明心肺功能越强，更容易长寿。而过了六十岁以后，人老去之后，走路就会变得越来越慢，走一会就觉得很累的话，你可能就不得不服老了。

人一旦失去运动能力，身体老化就会加速，因此，要减慢身体老化速度，就要保持运动能力，增强心肺功能，一定要维持规律、适度的运动，选择明亮、空气良好的时间外出，做好保暖和防护工作。

各位朋友，你还知道哪些抵抗衰老的办法吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。

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