如何控制情绪开关，开关自如→▁

我们每个人都有情绪对吧

情绪是好事但是有些时候也会坏事

比方说

很多时候情绪之间的争吵

做事情失败之后的沮丧

情急之下自己的口无遮拦

但是作为一个老师，之所以能够处理好负面情绪，就是因为有一个心理学上的强大的有效的工具，今天，传授给大家，也希望大家能够从种收益

这个原理叫做情绪abc法则，这里为了简单让大家一听就懂，所有独创了一个比喻

大家日常生活中，都见过灯泡对吧？

那我们就用这个举例子：

1.用手按下开关（外界事件）

2.电流通过电线（思路）

3.灯亮了（情绪）

一、开关就是：外界事件刺激（a ）

这样的事件包括：

可能是你的一句话

可能是别人的一个动作

可能是别人的一个眼神

也可能是别人做的某件事情

也可能是某个结果

二、线路就是：我们的思路，看待问题的思路，认知

例如：片面夸大或灾难化：把事情的重要性看得非常大，把事情可能给自己带来的影响过度化。如：如果他离开我，我就活不下去了。

例如：把错误全都归于自身。如：他离开我，是因为我不够好。

例如：妄加揣测：从别人的行为中推测他们的想法或行动会对自己不利。如：她看见我可她没理我，我哪里惹到她了？

所以，如何改变线路，调整观念就相当重要了，这样才不会灯亮，才是正确的管理情绪之道

例如：剪断线路

A不等于B

例如：重新嫁接一个线路

一个果不是一个因

一个果是多个因素造成

例如：转化焦点

方法是：想着自己是为了什么？ 自己需要做点什么？而不是陷入到情绪当中

所以只有懂得了解大脑的工作原理，要知道对方是理性的还是感性的，他是如何处理信息，如何反应的，知道他的行为模式，思考模式，才能相应的告诉你，在跟你的情感伴侣相处的时候，应该如何做

A不等于B

例如：重新嫁接一个线路

一个果不是一个因

一个果是多个因素造成

例如：转化焦点

方法是：想着自己是为了什么？ 自己需要做点什么？而不是陷入到情绪当中

所以只有懂得了解大脑的工作原理，要知道对方是理性的还是感性的，他是如何处理信息，如何反应的，知道他的行为模式，思考模式，才能相应的告诉你，在跟你的情感伴侣相处的时候，应该如何做

这个方式，送给读者，也送给那些想要管理好自己情绪的人，我是受益者也是实践者，不好的东西，不会跟大家分享，大家的时间都宝贵！

比方说：面对胆小的不自信的男生，你在面对他的时候，千万不要自以为是的故意制造障碍，才试探他究竟是不是爱你，也不要用激将法，这种能量小的，你这样做，只会吓退他 ，

但是能量大的有自信的，你反而可以这么用，更加会激发他的占有欲，他的挑战欲望

比方说：面对独立型人格，也叫做回避型亲密关系类型的人，你千万不要总是缠着他，粘着他，就像每天都跟他分享信息，天天在一起，渴望他的关心照顾，因为原生家庭的原因，他不适应这种相处模式，反而会让他生厌恶

但是如果遇到的是痴迷型亲密关系类型的人，你跟他保持距离，给他空间，他反而觉得你不在乎他，不够爱他，他想要的就是陪伴，就是你主动跟他联系

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