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距离2019年高考只剩下4天的时间，4天后高三学生将要踏入考场迎来高考。高考在即，做好考前的各项调整和准备，保持良好的状态，轻松应考，包括学习状态的调整、心理状态的调节、考试物品的准备以及在考试过程中需要注意的问题。
在考前阶段考生应该做好哪些准备？
第一，关于考前是否学习。
考试在即，学校通常不会再给考生布置统一的学习任务，让考生根据自己的情况来安排任务，或在考前几天放假。那么对于考生来说，应该如何合理安排自己的活动。有考生认为，在考试前几天应该彻底放松一下，不需要安排学习内容，认为通过这种方式可以让精神放松，从而以更好的状态来面对考试。在考试前几天，学生需要适当放松来调整心态，但也要通过适当的复习，保持学习的状态。
考生因为在备考期间长期处于应急的状态，大脑中枢已经适应了紧张的思维和运作模式，如果突然改变这种学习的状态，变得无事可做，会起到相反的效果，增加焦虑不安、心慌、失落、紧张等负面情绪，而适当安排学习任务可以起到转移注意力的效果。在考前应该适当给自己安排一些学习任务，既不能安排过多的学习内容，也不能处于完全放松的状态。
考前阶段的复习不需要再做新题，也不应该在做难题。学习的内容以基础知识的复习为主，对知识点进行梳理，可以对书本中的内容进行巩固复习，也可以重做以前做过的题，保持做题的感觉。同时通过对基础知识的复习，可以增加对考试的信心。
第二，考试心态上的调整。
随着考试的临近，考生因为心理压力大，学习强度高等原因，在考试的前几天考生更容易出现紧张焦虑的情绪，考生要做好心态的调整，掌握一些考场中缓解焦虑的小方法。考生首先要学会接纳负面情绪的存在，面对高考，考生或多或少的会存在一些紧张焦虑的情绪，属于正常现象，越在意和害怕这些负面情绪给考试带来的影响，想要摆脱这种状态，反而越增加了负面情绪，陷入到一个循环中。学会接纳，会起到缓解或不再继续增加负面情绪的作用。
考生在进入考场前，容易出现紧张焦虑的情况，这时考生要学会自我调节，帮助自己尽快地进入到考试状态。比如考生要提前到达考场，不要与其他同学扎堆，以免紧张情绪的传递和蔓延，给自己一段独出的时间。通过心理暗示来抑制紧张的情绪，告诉自己“我已经做好了考试准备，一定会考出好成绩”“我是最棒的”等来鼓励自己。
在做题时可以先做简单的题目，逐渐进入到考试状态。此外，在考试的过程中，要做到“考完一场忘一场”，对于已经结束的考试科目，不去过多回想，也不要与其他同学进行讨论，避免因为上一场考试而影响接下来的考试发挥，出现越考越紧张的情况。
第三，考试期间的饮食。
在饮食方面要注意，不要与平时的饮食习惯有较大的差别，保持正常的饮食习惯即可。比如有些考生认为在考试期间需要改善饮食，吃一些有营养的食物，盲目进行“大补”，从而出现身体上不适应的情况。考生在考试期间的饮食首先要保证卫生，其次以口味清淡的饮食为宜，要尽量少食或不食生冷和辛辣刺激的食物，注意荤素搭配。
第四，准备好考试的物品。
在考试前要提前准备好考试用具，并在去考场之前再检查一遍。准备好考试所需要的相关证件，身份证、准考证，可以用透明胶带粘到一起，方便携带、避免丢失；准备好考试要用的文具用品，无封套的橡皮、2B铅笔、0.5毫米黑色签字笔、直尺等。此外，要关注考试期间的天气，根据天气情况准备好需要的物品，如防晒用品、防暑药物、雨具等。
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