美专家建言：提高免疫力抗击流感_1

参考消息网1月28日报道 美媒称，专家表示，可以通过增强免疫系统来避免流感。

美国健康生活新闻网24日报道称，美国珀杜大学护理学院的专家们说，保持健康生活方式并且获得充足睡眠，可以增强免疫系统，从而避免感染流感。

报道称，珀杜大学护理学副教授莉比·理查兹在一份大学新闻稿中说：“免疫有许多方面是我们无法控制的，但我们可以采取一些行动来帮助维护强大的免疫系统，这样我们就可以照顾好自己。”

报道介绍，帮助免疫系统保持极好状态的窍门包括：

●每晚睡7到9小时。

●保持健康体重。

●吃大量水果蔬菜。

●多喝水。

●坚持锻炼身体。

●不吸烟。

●限制饮酒。

●限制压力。

理查兹说：“如果你喜欢在健身房运动，就要在这个寒冷的流感季注意安全并且负责任。如果你咳痰，那么帮大家一个忙，不要去健身房。待在家里是防止传播病菌的绝佳方式。”

她说，如果你患有轻度感冒，可以锻炼，但如果你疲劳、身体疼痛或胃部不适，那么“你应该在家休息，因为锻炼会增加你受伤的概率”。

理查兹提到，如果家里有孩子，控制病菌可能是个难题。

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