今日立冬 ｜ 雪岭界天白，锦城曛日黄

伴随一丝凉意

我们迎来冬季首个节气
立冬
水始冰；地始冻；雉入大水为蜃
11月8日 农历十月十二
今日立冬
最低气温12 ℃
这些事将让成都人的冬天嗨翻天
立 冬
冬天到了
你以为成都人将宅在被窝里不出门了？
前方高能预警
一大波冬天里有意思的事
成都人的兴奋和幸福感
让全国人民都嫉妒
每年秋冬之际
银杏黄
都会成为这座城市的主色调
朋友圈和抖音摄影大赛马上开始
在成都的冬天
有一种节日就叫做出太阳！
所有人倾城而出
锦江边，竹椅子，盖碗茶
没有比晒太阳更幸福的事了
▲市民在望江公园喝茶晒太阳 图/视觉中国
冬天，最适合运动了
龙泉山城市森林公园金堂片区
将举行首个超百公里越野跑赛事——
不想跑，看别人跑也很兴奋啊
▲成都龙泉山城市森林公园 成都发布资料图
想看运动型男？
11月29日至12月1日
家门口还有一场世界顶级乒乓球赛可以看
而且这次全是帅气的小哥哥们哟
乒乓球男子世界杯
一场精彩的对决
真的很洗眼睛
▲成都发布资料图
看别人运动
成都人怎么会觉得过瘾？
一定会去天府绿道和湿地公园
骑车、跑步、划船……
体验公园城市的各种新潮运动
▲江滩公园目前已开放皮划艇运动项目（成都日报 张青青 摄）
一碗羊肉汤
能驱跑所有的寒冷
不必等到冬至
成都人已经忍不住了
呼朋换友 小关庙约起
▲成都发布资料图
成都人一年最开心的一天
一定和雪有关
哪怕是个“头皮雪”
成都人也能把它送上热搜！
▲成都发布资料图
冬天这么冷，温泉这么暖
泡温泉理所当然成为
成都人冬季出游的必选题
▲成都发布资料图
立冬三候
立 冬
立冬，是二十四节气中的第十九个节气，立冬，与立春、立夏、立秋合称四立，它标志着今年最后一个季节——冬季自此开始。
古人定下立冬三候
一候水始冰：初入冬时水面凝结薄冰；
二候地始冻：等到天更寒一些，连土地也覆上了一层冰霜；
三候雉入大水为蜃：古人认为雉鸡在立冬后即化身为大蛤。
古籍《月令七十二候集解》说：“冬，终也，万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。一个“藏”字，尽显冬意。此时，物尽藏、农事休、人猫冬。
诗意的冬季成都
立 冬
立冬，唯一冻不住便是诗意
自古以来
人们对立冬节气的到来
就有不同的思绪……
来看古时候的成都人
冬天时都在干嘛
《秋尽》
【唐】杜甫
秋尽东行且未回，茅斋寄在少城隈。
篱边老却陶潜菊，江上徒逢袁绍杯。
雪岭独看西日落，剑门犹阻北人来。
不辞万里长为客，怀抱何时得好开。
《怀锦水居止》
【唐】杜甫
万里桥南宅，百花潭北庄。
层轩皆面水，老树饱经霜。
雪岭界天白，锦城曛日黄。
惜哉形胜地，回首一茫茫。
《成都遨乐诗二十一首·冬至进天庆观会太慈寺》
【宋】田况
景至履佳辰，朝祖著国令。
黄宫避潜萌，紫宇晨荫映。
阳德比君子，吾道实可庆。
矧丁皇运享，遇主尧舜圣。
坤维最远方，拙者此尸政。
雅俗旧儒文，民牒少讼争。
幸足宣上恩，愉恐盭物性。
良时不易得，行乐未为病。
高会纵嬉游，丰岁愈繁盛。
与众助戏欣，寄情于俚咏。
《锦江》
【明】冯任
峨峨雪色涉苍龙，直上汶江锦万重。
蜀纻于今夸丽密，浪花堆里缬芙蓉。
《梅花绝句》
【宋】陆游
当年走马锦西城，曾为梅花醉似泥。
二十里中香不断，青羊宫到浣花溪。
《新津县渡江》
【清】王士祯
南过蚕丛国，秋风正授衣。
青山初日上，黄叶半江飞。
修竹连千亩，高楠径十围。
临江呼渡舸，极目一清晖。
立冬养生，贵在养藏
立 冬
天气，确实是越来越冷了啊
冬天到了
防寒养生要注意！
防寒保暖
人一旦受寒，容易出现上呼吸道感染或陈疾复发、加重等现象。对于老人、儿童和患有胃及十二肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说，暖背尤其重要，穿一件贴身的背心就好。俗话说"寒从脚下起"，足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。足部保暖也要注意。
调养精神，早睡晚起
立冬需重视调神养生，保持乐观，避免情绪激动。在起居上，要早睡晚起，以保证充足的睡眠。衣着不要过少过薄也不要过多过厚。经常在室内活动的人群要注意使空气流通，室内外温差不宜过大。
合理运动，微汗为度
立冬养生，要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。健身操、太极拳或跳舞、打球等运动均是不错的选择。老人、小孩、体力较差的人群，在天气晴好时户外活动，多晒太阳，可以适当慢跑、太极、快走等舒缓的运动，按照“出汗舒筋”的原则，以达到微排汗的效果。
吃抗寒食物
民间有立冬补冬的习俗，多吃一些温热补益的食物，不仅能使身体更强壮，还能起到御寒作用。如海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等含碘丰富的食物，能增强人的抗寒能力；增加摄入维生素A和维生素C，也可增强耐寒能力，并对血管有保护作用；多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等，它们能提供人体耐寒的必要元素。
立冬推荐食疗方：四物鸡
四物汤是由当归、熟地黄、炒白芍和川芎等四味组成，有补血、活血和止痛之效用。
食谱：当归20克、熟地黄15克、炒白芍15克、川芎10克、枸杞子10克、乌骨鸡1只，盐、米酒各适量。鸡切块、汆烫、冲凉备用。药材袋装放入炖锅内，再放入鸡块，加水盖过，淋上水酒，炖熟，加盐调味即可食用。
立冬
凛冬已至
愿你的冬天
温暖如春~
撰稿 | 成序、熊娟
综合成都市卫健委中医处、崇州市中医医院（罗红军）
制图 | 成都发布 尹艳
原标题：《今日立冬 | 雪岭界天白，锦城曛日黄》

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