寒露节气，做好养生3要素，轻松应对多事之秋

国庆后上班第一天，便迎来了寒露节气，它的到来意味着天气开始转凉，并将由凉向寒冷过渡，因而这个时期也是“多事之秋”的时期，人体稍不注意就容易受到疾病的侵袭。

那么，在养生方面，我们应该如何做才能更好的应对这“多事之秋”的时期呢?

第一：做好保暖工作

寒露是天气转凉并且由凉变冷的节气，人体稍不注意就有可能受到寒气的侵袭，从而容易导致生病，因此，寒露过后，应注意做好保暖工作，这样才不会收到凉气或是寒气的侵袭，从而导致人体生病。

日常生活中，男性朋友应注意避免赤膊露身，此外，大家尤其是要注意足部的保暖工作，出门应避免穿凉鞋，晚上盖被子也要注意将脚盖上，以免“寒从足生”。

另外，每天晚上还可以用热水泡脚，不仅可以帮助加速足部血液循环，还能起到一定的缓解疲劳的作用。

第二：做好防燥工作

秋天是燥邪当令的时节，秋燥最容易伤害人体当中的肺脏，尽管寒露后天气转凉，对于秋燥我们依然不可忽视，所以，在饮食上，尤其要多吃一些具有滋阴润燥的食物，这样可以防止燥邪侵犯人体，进而造成人体生病。

日常生活中，应注意多喝水，保证每天不少于8杯水(1500毫升)的饮用量，通过补充足量的水分，可以帮助滋润机体各个脏器，此外，在食疗上应多吃一些具有养阴润燥的食物，如银耳、沙参、玉竹、百合等，水果可多吃雪梨、香蕉、苹果、石榴等，蔬菜可以多吃胡萝卜、冬瓜、莲藕、海带、紫菜等;

第三：做好养胃工作

寒露后天气逐渐变凉，而人体当中胃肠道对于寒冷刺激是非常敏感的，对于原先就有胃肠道疾病的人群来说，尤其要注意做好胃部的保养工作，以免导致胃病发作。

日常的养胃工作中，首先要注意做好胃部的保暖，避免吃生冷的食物，晚上睡觉注意盖被子。其次，在饮食上可以多吃一些具有温补养胃的食物，比如，山药、芡实、猪肚、乳鸽、板栗等等;

寒露之后，天气转凉，正是锻炼身体的绝佳时期，各位朋友们在日常生活中除了做好以上3个养生要素之外，别忘了也要注意多参加一些运动，锻炼身体，保持积极向上的心态，这样才能更有利于身体健康哦！