陈一冰：“倒十字”之美

7月30日的伦敦北格林尼治体育馆，奥运会体操男团决赛正在进行。陈一冰在中国队第一项吊环比赛中最后一位出场，他一亮相就引来全场尖叫。“前屈两周后摆成水平支撑”一步到位，“本间十字”环绳纹丝不动，“向后大回环直体360度旋下”也稳稳站住。即便本届奥运会的裁判执法苛刻，他也拿到了完成分9分的高分，以15.8分为男团卫冕增添了重重的砝码。从并腿、绷脚尖的细节到每个静止动作停留2秒钟以上的规格，“吊环王”霸气尽显。

陈一冰的这套动作包括两次“倒十字”，这是他的“绝活儿”——暴起的肱二头肌和强壮的肩带肌群支撑着身体倒立悬停，脚尖至躯干像倒插云中的一把利剑，更令人称奇的是，双臂连成一条直线，稳稳地横亘在双环中间。陈一冰的这个动作比一般运动员做得漂亮许多，因为从视觉上，他把双臂伸到了绝对的180度。

“吊环王”的名号从陈一冰的师兄董震传下来。董震曾经评价，陈一冰的两条胳膊是老天给他的礼物——他的“倒十字”从手腕到肘关节再到肩膀，怎么看怎么直。由于肩部处于比胳膊略高的位置，一般运动员做“倒十字”时，两条胳膊并非处在同一水平线上。而陈一冰的肘关节向下弯得比其他运动员深，这样看起来的“倒十字”既平且直，极其美观。天津市体操运动学校校长苏金喜认为，“陈一冰的胳膊看起来和普通人没什么区别，也很直，但他在做‘倒十字’的时候，肘关节能够略微向下弯曲，胳膊大小臂夹角大于180度，这一点异于常人。因此，即使陈一冰的肩部也略高于胳膊，但整体看上去是标准的十字！同时，这种肘关节的弯曲程度恰到好处，如果太过明显，反而影响美观。”另外，从力学结构上讲，陈一冰的天赋异禀也为他完成“倒十字”节省力量。

从2006到2011年，陈一冰一举包揽了第39届丹麦阿胡斯世锦赛、第40届德国斯图加特世锦赛、北京奥运会、第42届荷兰鹿特丹世锦赛和第43届日本东京世锦赛的吊环金牌。尽管他在41届世锦赛发挥失常未进决赛，但队友严明勇摘得头名，中国队也由此完成了世界大赛上的吊环“六连霸”伟业。截至本届奥运会吊环比赛前，陈一冰已经将11项世界冠军的荣誉收入囊中，包括6枚男团金牌和5次吊环桂冠。如能在伦敦卫冕，陈一冰的吊环世界冠军数将追平意大利选手凯基在上世纪创下的纪录。

超高规格地完成质量使陈一冰在吊环上显得强势。北京奥运会上战胜难度分达到7.5的杨威和罗德里格斯，陈一冰靠的正是教科书一般的规范动作。资格赛后，主管教练王红卫认为，陈一冰只需在决赛中使用难度7.3的动作，就能夺金。

由摆动到静止力量或由静止力量到摆动的过渡是当代吊环项目的显著特点。影响得分的关键因素就在于运动员对环绳的控制。吊环虽然不像单杠和跳马容易出现重大失误，但这是一个“好练不好比”的项目，比赛中一旦动作部位不准确或停滞时间不足，都会被扣分。一般而言，高手由动转静时能保证环绳基本无晃动，并停留2秒钟。陈一冰在比赛中的每次停留都超过2秒，而训练中更是达到3秒，甚至4秒以上。

伦敦奥运周期规则的修改，制约了吊环成套动作难度的发展，提高完成动作的质量，特别是准确完成每一个静止姿势，则成为冲金的关键。陈一冰在体操队中的运动量是最大的，练的吊环套数比欧洲选手高出许多倍。“十个下法必须站稳，有一个不稳必须重新开始。”

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