立冬进补 餐桌寻好药

重庆网络广播电视台记者  白宣

今天（7日）是24节气中的立冬，冬季开始，万物收藏规避寒冷，冬天也是一个补益身体的季节，在冬天应该怎么样去保养身体，哪些食物适合是在冬天进补的呢。

立冬后天气逐渐转寒，由于人体阳气根源于肾，所以在冬天，寒气容易伤肾，立冬开始对肾脏的保养尤为重要。医生介绍，人体的脚底有个穴位叫涌泉穴，它是足少阴肾经的一个重要的穴位，冬天可以适当的泡泡脚；在饮食上，人们可以适当的吃一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳等。

同时冬季寒冷，应该多吃一些蛋白质、脂肪含量较高的食品来御寒，牛肉、羊肉、枸杞、大枣、山药、韭菜等食品都有很好的温补效果，都可以提高人体的御寒能力。

另外在冬天要尽量少吃海鲜等寒性食品，同时注意头、颈、腰腹部、背部、足部的保暖，保持良好心态，适当运动，才能有利于阳气的潜藏。

垫江台 白宣

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