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鹿晗真的是把多喝水贯彻到了生活的每一秒，不愧是保温杯少年！不管私下休息、上台出镜还是录节目还是日常保温杯都不离手，被大家调侃“浓浓的‘老干部’风格扑面而来”
时时刻刻补水，保温杯不离手简直像是护身符般与他形影不离
身体力行地为我们展示了什么是佛系养生
鹿晗粉丝的口头禅最经典的一句就是：“多喝点水”...
因为，之前就有记者问鹿晗有什么养颜的秘诀，他就回了这么个金句：多喝水、多排毒，皮肤肯定好！
然后，关晓彤在采访中，被记者问到了同样的问题，回答可以说如出一辙：“多喝水、多运动、多排毒”...不愧是cp，用的灵丹妙药都是一样的~
所以，多喝水真的能排毒、养颜、补水吗？
“多喝水”就像是直男关心女生的套路一样，天热多喝水，头痛多喝水，感冒也多喝水...忽悠一下你女朋友还行，忽悠我可不容易，说真的还在相信皮肤补水只靠喝足量的水就能行的吕孩，那你真的太天真了~
每天八杯水的常识早已深入身心，水是世界上最好的药，既能排毒、养颜、促进消化又能缓解疲劳，真这么灵吗？
要纠正一下：喝水≠补水！
正常说每人一天要喝8杯水（大概是1000~1200ml），你也可以按这个公式算一下每天饮水量（ml）=体重（kg) X 40(ml) 才能满足日常需求，适当的补水皮肤确实会变得有光泽，甚至黑眼圈也会减轻，但实际上人体对水的吸收率是很低的，所以喝水≠补水啊旁友们！
多喝水可能不仅不能补水、排毒、养颜，
还会导致湿气、脾胃功能下降甚至电解质流失！
大量喝水后也不见得好，喝水会导致湿气你听说过吗？强迫自己多喝水，其实也会排不出，在体内积累湿气，时间长了还会影响到脾胃功能甚至会造成血压和心脏的压力！很多人一喝水就走肾，排出的尿液量，比喝进去的水还多，在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制，所以，大量喝水，不一定能起到补充水分的作用反而是利尿作用，所以，体内的钠、钾、氯等电解质就随着尿液而流失了...
回想一下，你们是不是有过怎么喝都还是嘴唇爆干、口渴？
没想到吧，20多年水也是白喝了...
看来多喝水并不能让皮肤变好啊傻孢子...
适量的水可以帮助肾脏清除钠、尿素以及毒素，但是多喝意味着肾脏的过滤量变得更大，反而会增加肾脏的负担，对于身体机能差的人还会导致心肾受损哦~
可是，喝多少、怎么喝才算健康？才能被吸收呢？
有个前提了解一下：体内水和电解质达到均衡，喝足水才那才叫补水！
否则，喝多少毫升都只是穿肠过走了肾而已...
什么是电解质？
简单说就是溶解在水里的营养物质（或化学物质），它能保持体内血溶剂平衡，帮助神经传送，调节肌肉收缩，保持酸碱平衡。
如果电解质紊乱的话，会出现脱水情况，乏力、口渴等..像高温的夏季或者大量运动后体液量丢失过多严重的还会休克...
80%的慢性疲劳都是电解质失衡导致，
换个实际的说法：电解质失衡会睡不醒、浑身没劲儿、便秘or腹泻焦虑.....
说人话，电解质失衡，亚健康问题非常多：肌肉酸痛、虚弱躁动、焦虑、经常偏头痛、喝多少水都还是非常渴、失眠、心悸或心跳不规则、消化问题（便秘或腹泻）困惑与烦恼集中、疲劳...太多了，很多慢性疲劳综合征...
还会眩晕
，尤其突然站起来时...
失眠、肌肉酸痛
心律不齐、腹泻、便秘...
对运动、多排汗皮肤好这个逻辑也是不对滴，看似大量出汗皮肤排毒了，很健康吧？但其实汗流浃背时体内电解质也会不知不觉流失，体内电解质失衡，单纯的补充大量白水，不补充足够的电解质，血液浓度就会减少，吸水能力肯定也会降低，水是会很快被吸收到组织细胞中，会让细胞水肿，所以，补充足量的电解质才是正确的和谁打开方式！
那就不奇怪了，现在大家都是利用电解质辅助补水，效果可真的比单纯的喝水补水效果好太多倍了，市面上口碑最好的口服电解质就是Medlab家。
Medlab专门针对亚健康利用物理配方调理身体，它家另一个明星产品就是每次都会遭疯抢的睡得镁，它家东西放心喝都是没有副作用的，纯物理成分，补充电解质，把喝水变成补水+锁水，除了让水和电解质达到均衡，里面还有益生菌成分，对腹泻便秘效果很好，能改善肠道问题，服用很简单，温水或者凉水冲服就行，1天/袋，里面都是单独袋装的就和酵素一样，很方便
<电解质均衡补水饮，补水+锁水>
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所以，好皮肤、好身体、好身材，其实是可以喝出来，前提是要保证被吸收并且锁住，而不是都走肾了哦~
：最后我们来看看怎么喝水才能把水喝成黄金水
AM10点：开始一天的工作，有利于让人充满活力。同时这时是肠胃排毒的时间段，可以帮助排除体内毒素
AM12点：工作了一段时间后，一适当的给自己补充水分，否则皮肤容易出现小细纹，黯淡无光
AM14点：午餐结束，水可促进肠道蠕动与消化，甚至可以缓解便秘
PM16点：小肠的排毒时间，促进肠道排毒
PM18点：工作一天身体处于疲惫状态，缓解疲劳饥饿感，减少晚餐后的脂肪堆
PM20点：新陈代谢及血液循环的旺盛时期，促进排毒及血液流通
PM22点：人体免疫系统的休息与排毒时间，也是女性内分泌系统最重要的时间，补水调节血液浓度，提前补充睡眠中因出汗而丧失的水分
所以哇，水做的女银，要科学的补水才能促进新陈代谢达到真正的排毒、美颜，而不是盲目的相信喝水就可以变美~
说到补水，分享一个最近自己很得意的一款“养生”水杯，这个水杯开始我还是代购的，现在看店里也可以买很方便，加拿大的一个网红牌子，你在ins上看基本上健身的时髦人都会拿这么个杯子，颜值很可人，简单、干净的风格
是不是超级北欧，没想到是个加拿大的牌子，好几个颜色，设计很有趣，底座是一个储存盒，我一般都放我每天要吃的维生素
看起来简单，里面的工艺可是一点都不少，非常讲究，总共6个部分，底下有2个，独立储藏格放置茶叶、茶包、咖啡粉、日常药品及保健品都行，可以说很养生了
健身圈用的人最多
作为一款养生保温杯，保温的功效也蛮厉害的，不光是保温，保冰也是一绝，12小时没问题，完美！
至少12小时的保温，保冰时间更久24小时都没问题，放冰咖啡，鹿晗就爱这么干，之前跑男大家都猜鹿晗被子里喝的是什么，邓超：虫草？鹿晗说里面装的是冰咖啡，用来提神的而且保温杯里冰还是不化的！
可保持12小时以上
<持久保温、保冰养生水杯>
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不要等到口渴的时候喝水，记住喝水的黄金时间段，配合补水剂，才能真正把喝的水留在体内！
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本期编辑｜ 90后老阿姨
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