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小编导读：霜降，它是秋季的最后一个节气，也是秋季最寒冷的一个节气，从中医养生的角度来讲，这时应适当进补，为迎接寒冬做准备。
所以谚语有“补冬不如补霜降”的说法，认为“秋补”比“冬补”更重要！切忌未来连续三天不要吃生冷的食物。脚踝处要保暖，因为地上的寒气开始上升了。晚上睡前，记得热水泡手泡脚。数九寒天，从脚暖起！出门多穿点，多喝些温水 ，照顾好自己哦
宜
保健脾滋阴润肺
吃柿饼· 吃白菜· 吃萝卜
防寒 防秋燥 防秋郁
《说文解字》解:“霜，露所凝也。土气津液从地而生，薄以寒气则结为霜。”
什么意思呢？
白露、寒露节气时，水汽——“露”仍有水形。
“霜降”时，露水已凝结成为白色的结晶物了。
从“露”变为“霜”，最根本的条件就是地面空气中的水汽达到饱和，且地面温度低于0度，水汽就会在物体表面凝结成一层薄薄的白色的冰晶，这个冰晶就是“霜”。
关于霜降你知道多少呢？
霜降三候
豺祭兽
豺狼的豺，俗名“豺狗”，霜降日杀兽陈列，古人说是“祭秋金”，也是别秋的一种仪式。
草木黄落
木叶飘零，飒飒风干，冬天即将来临。
蛰虫咸俯
“咸”是皆，“俯”是低头，是卧而不食，就是冬眠。
霜降习俗
赏菊
古有“霜打菊花开”之说，所以赏菊花成为了霜降这一节令的雅事。
南朝梁代吴均的《续齐谐记》上有记载。“霜降之时，唯此草盛茂”。
登高
霜降时节有登高远眺的习俗。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。
拔萝卜
农谚有“霜降萝卜”一说，是指霜降以后早晚温差大，露地萝卜不及时收获将出现冻皮等情况，影响萝卜品质和收成。
吃柿子
在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨。
有些地方的民众对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。他们这样解释：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开
吃牛肉
不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。例如广西玉林，这里的居民习惯在霜降这天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，或是牛腩煲之类的来补充能量，祈求在冬天里身体暖和强健。
吃鸭子
闽南民间在霜降这天要进食补品，也就是北方常说的“贴秋膘”。在闽南有句谚语，叫做“一年补通通，不如补霜降”。每到霜降时节，闽台地区的鸭子就会非常畅销。
霜降养生“三板斧”
一、重养胃：
受到寒冷空气的影响，胃肠蠕动的正常规律会被骤降的气温所打乱，胃液及各种消化液分泌会增多，胃肠负担重，容易诱发胃病。
因室外气温较低，外出时吸入的冷空气，会引起胃肠粘膜血管收缩，诱发溃疡。
另外，由于疲劳会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。
所以，霜降期间当注重胃肠养护，切记防寒保暖、饮食有度、避免疲劳。
二、重养肺：
霜降节气的气候特点仍以燥气当令，而干燥的气候环境很容易消耗人体的津液，如不及时化解，常会出现口舌干燥、便秘等干燥症状。
霜降属秋末时节，此时五脏属肺，肺主一身之气，要防治干燥症状，关键在于养肺润燥。
三、重滋补
霜降作为秋季进入冬季的一个过渡节气，是我国秋季中最寒凉的一个节气。谚语有“补冬不如补霜降”的说法，认为“秋补”比“冬补”更重要。
这是因为，秋补是“打底补”，相当于打地基，只有地基牢固了，冬补才会有意义。
申版权明：由中医杂谈编辑部编校，版权归原作者所有。
编审：彭家大小姐
校稿：宋利强 邓长琪
编辑：张珊丽
