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立，建始也；冬，万物收藏也。
立冬，为冬日始。
立冬后，意味着冬季正式来临，天气变得寒冷，若人们在御寒上做得不足，可能会引起身体不适，如风寒感冒、肺虚咳嗽等。
立冬后，想身体健康，保护好三处，助你一年少生病！
第一处：肺
中医认为，肺为娇脏，肺是人体最脆弱的器官之一。
《黄帝内经》记载：肺主气，司呼吸；且“肺者，气之本也。”，简单说，肺是体内外气体交换的重要场所，一旦肺受损，就会影响身体健康。
立冬后，天气寒冷，空气干燥，很容易伤肺，尤其是中老年人。
保护好肺部，避免肺部干燥，平时可多吃些润肺生津的食物，如山药、雪梨、银耳、莲藕等。同时还要做好防雾霾措施，一旦遇到雾霾天气，出门最好带上口罩，避免诱发呼吸系统疾病。
第二处：肾
中医五行学说认为，“五脏”对应“五季”，肾与冬季相对应，而“肾喜温恶寒”，进入冬季，也要注意补肾阳。
《黄帝内经》记载：“肾主藏精”、“肾乃先天之本”；且“腰乃肾之府”，肾位于腰部，左右各一。但“冬不藏精，春必病温”，简单说，若在冬季不保护好腰部，容易使肾受寒，促使“精”难藏，到了春季就容易生病了。
立冬后，天气渐冷，腰部保暖做不好，很容易伤肾，尤其是男性。
保护好肾，避免肾受凉，平时穿衣服一定要注意腰部保暖，可穿长款衣服。同时，还可吃些黑色食物，中医认为“黑补肾”，如黑芝麻、黑豆等。
此外，饮食上，还应控制好食盐的摄入量，少吃咸菜、泡菜等高盐类食物。
第三处：心脏
中医认为，“心为君主之官，乃五脏之主”，意味着心脏对身体的重要性。
《黄帝内经》记载：心主不明，则十二官危。简单说，人活着，心脏每时每刻都在跳动，一旦心脏停止，就会危及生命。
立冬后，天气变冷，血管容易痉挛、收缩，促使血压升高，诱发心血管疾病，尤其是中老年人，很容易突发心梗。
心梗，又被称为心肌梗死，若抢救不及时，就会危及生命。
保护好心脏，一定要做好全身的保暖措施，尤其是脚部，双脚离心脏最远，易出现供血不足。
而“寒从脚下生”，是说寒气容易从脚底侵入，保护好脚部，利于身体抵御寒冷。
立冬后，想身体健康，谨记：多喝三茶，常做3个小动作！
“多喝三茶”：1、 蜂蜜柚子茶
将柚子洗净，温水浸泡5分钟，去果皮，切丝，果肉去籽，搅拌机打成泥状，隔水煮至柚子皮透明；待水温，加入蜂蜜，搅拌均匀，即可食用。
蜂蜜含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥；而柚子含有维生素C，能化痰止咳、清热去火。两者搭配在一起，为润肺佳饮。
2、桑葚枸杞茶
将干燥的桑葚和枸杞洗净，用温水一起冲泡即可饮用。
中医认为，桑葚入肾经，具有益肾滋阴、黑发明目的作用，而枸杞也具有补肾益精、生津止渴的作用。两者搭配在一起，益于补肾。
3、玫瑰红枣茶
将红枣洗净，用热水冲泡，待水温后，加入玫瑰花即可饮用。
玫瑰花，性温，具有调经活血，促进血液轮回，温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，还能延缓衰老；红枣性温，具有养血安神、补中益气的作用。两者搭配在一起，利于血液循环，对心脏健康也有好处。
常做3个小动作：1、练习“呬”字诀
“呬”字诀，为六字诀其中之一，有益肺部健康。
“呬”字诀，与肺相应。经常练习“呬”字，具有泄出肺之浊气、调理肺脏功能的作用。
在空气干净的地方，站着或打坐，作“呬”字口形呼气，不要出声音，尽量呼，呼到不能再呼了（肚子瘪进去），这时，嘴巴一闭，自然吸气，反复数次，每天早晚坚持各做一次，利于润肺、养肺、增补肺气之效。
2、摩擦腰眼穴
中医认为，腰眼穴位于“带脉”之中，为肾脏所在部位，也是补肾穴位中最重要的一个穴位。
腰眼穴位于人体腰部第四腰椎棘突左右3-4寸的凹陷处。平时将双手掌的根部紧按腰部，用力上下摩擦，至发热为止。
3、按内关穴
内关穴属手厥阴心包经，是人体养生大穴。
将上臂伸开，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间，就是内关穴。
平时按内关穴，利于宁心安神、调补阴阳气血，对心血管疾病还有很好的帮助，可促使瘀阻的血管疏通。
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