寒露到，别再赤膊露身喝凉茶了－十堰晚报数字报｜十堰晚报电子版

　　■记者 章新俊

　　本报讯昨日迎来二十四节气之一“寒露”。光听名字，就让人感觉到深深的寒意。如果说白露的到来标志着从炎热转为凉爽，那么，寒露便是从凉爽到寒冷的转折。市人民医院中医科专家陈峰介绍，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，不要经常赤膊露身，以防凉气侵入体内，导致身体不适。

　　寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节气。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”如果说白露节气代表着天气从炎热向凉爽过渡，那么寒露节气意味着天气从凉爽向寒冷过渡，气温更低，地面露水更冷，快要凝结成霜。在天文学上，寒露已经是秋天的第5个节气。在气象学上，我市入秋不足一个月，正是秋高气爽的好时节，距离“寒”还远着呢！

　　谈到秋季，很多人会想到秋燥。陈峰介绍，秋燥的原因有两个方面，一是经过夏日天气炎热导致脏腑津液过度发泄；此外，寒露季节天气干燥寒凉也可导致阴津耗伤。陈峰表示，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，应以保养阴精为主。也就是说，寒露养生应注重“养收”这一原则。

　　那么，寒露养生有哪些禁忌呢？秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。陈峰介绍，一般人宜用食补，即选择新鲜的萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等，还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果。此外，还应注意不喝冷饮，少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。同时，不宜多喝含气饮料，包括汽水、啤酒等。“慎喝凉茶，上班族工作繁忙，经常熬夜，到了寒露时节，由于天气变化大，出现‘上火’等症状，但秋季上火主要是虚火所致，秋季多喝凉茶有伤脾胃。”

　　寒露后气候由热转寒，万物随寒气逐渐衰退。中医学认为，寒露过后避免受凉，对身体保健十分重要。因此，不要经常赤膊露身，以防凉气侵入体内。同时，夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。

　　陈峰还提醒说，寒露后日光照射时间减少，天气又渐冷，容易出现情绪不稳。秋季是运动的时节，可以通过登山、慢跑、散步或练太极拳等，达到动静合一的精神调养，培养乐观豁达的心情，以减缓天气变化对人体的影响。