立冬了，孕妈保健不得不知的5件事

立冬是二十四节气之一，民间以立冬为冬季之始，需进补以度严冬。进入立冬后，天气会有气温升降变化剧烈、降水减少、风力加大的特点，很多地方变得寒冷而干燥，让人很不适应，尤其是孕妈们体质较弱，立冬后需要注意的问题就更多了。

适当保暖

进入立冬，天气变得寒冷，不仅使孕妈妈感到不舒服，也会给整个身体系统造成不良影响。孕妈们需要减少外出，外出时应注意多穿衣服，防止因寒冷刺激引起脑血管收缩。但是，保暖也需要适当，在具有暖气或者空调的房间，需要注意减少衣服，防止出现过热的现象。

正确饮食

进入立冬，建议孕早期孕妈妈吃些清淡可口、营养丰富又容易消化的食物；孕中晚期注意食用牛奶、瘦肉、动物内脏、豆制品、蔬菜水果等，以达到补钙、补铁、补充营养的目的。

注意房间通风

在冬天，户外运动减少了许多的孕妈妈，一定要注意多开窗通风透气。每天还是要开窗通风两个小时左右，防止空气污浊，胎宝宝对空气比较敏感，孕妈妈吸入过多的污浊的空气，会影响胎儿的健康。

洗澡时水温切忌超过39度

医学研究发现，当准妈妈的体温比正常体温高出1.5°的时候，胎儿的脑细胞就有可能停止发育，所以孕妈洗澡时，水温务必要控制在39°以下；时间不宜超过20分钟，否则容易出现缺氧、窒息的情况，可能导致胎儿宫内缺氧。　　

禁用电热毯

人体与电热毯之间有15微安的电流，而这个电流足以产生危害胎儿和孕妈妈健康的电磁波。

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