立冬想进补？反复感冒、头晕、便秘怎么补？中医教8体质正确吃补

天气开始转凉，尤其到了立冬这个节气，许多家庭还保有在这天开始补冬的习惯，希望在冬天一开始就储备好能量。有些人本身或周遭朋友有这种经验，在吃补后冒痘痘、血压上升、口干舌燥、喉咙痛、便秘甚至痔疮出血，这是为什么？现代人的营养不缺乏，有些热性体质的人，在进补后反而火上加油，出现上火的症状，补过头了！

该怎么正确吃补？

首先，要先了解自己的体质，虚则补之，若有气虚、血虚时，便可以补气补血，若阴不足便可以养阴，火气大的实热性体质，不能乱补。

8种常见体质及适合的进补方式

1.气虚体质，症状表现常常反复感冒，讲话有气无力，四肢乏力，容易流汗，腹部有下坠感等，可以服用补气中药，例如：黄芪、党参、西洋参、四君子汤、六君子汤、补中益气汤等。

2.血虚体质，面色苍白或萎黄，容易头晕心悸，皮肤干燥，月经量少等，可以服用当归生姜羊肉汤或四物汤来补血养血。

3.气血两虚体质，兼有气虚及血虚症状时，可以服用八珍汤、十全大补汤，市面上常见的药炖排骨就是用十全大补汤为基底。

4.阳虚体质，是属于比较虚寒、冷底的体质，比较怕冷，喜欢温饮，可以吃比较热补的鸡跟加有肉桂、八角、茴香等温热药材炖盅。

5.痰湿体质，容易感到疲倦、身体困重，解便黏腻，可以服用四神汤来健脾胃祛湿气。

6.阴虚体质，容易口干，手心脚心热感，皮肤干燥，不要吃烤炸辣，避免熬夜，可以吃些养阴食材药材，例如：白木耳、百合、麦门冬、生地黄。

7.实热体质，容易上火、冒痘痘、便秘痔疮出血，不适合温补热补，与阴虚体质一样不要吃烤炸辣，避免熬夜，可以适量服用清热解毒药材食材，例如：绿豆、冬瓜等。

8.瘀血体质，循环不好，有酸痛问题，避免凉性食材药材，可以服用烧酒鸡，烧酒鸡里的酒、当归、川芎都具有活血的效果。

吃补有什么禁忌？

以下情况者，不宜自行进补，需经医生诊断，遵医嘱服用。

→感冒：有可能使感冒变更严重。

→有发炎、发烧、感染情况时：可能会使病情加重。

→怀孕及月经期间：不当进补可能引起出血过多。

→手术前后：不当进补可能引起出血过多。

→高血压、肝肾脏病：不当进补可能引起病情加重。

→青春期前小孩：过早进补，可能造成青春期长不高。

→服用抗凝血药物者：可能引起出血。

→燥热体质者：需要平补或温补，不然会火上加油。

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